Lato przynosi nie tylko słoneczne dni, ale i groźne fale upałów, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia – zwłaszcza dzieci, seniorów i zwierząt. Gdy temperatura przekracza 30°C, ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu czy udaru cieplnego znacząco wzrasta. Warto wiedzieć, jak skutecznie chronić siebie i bliskich przed skutkami upałów.

Najważniejsze zasady postępowania podczas upałów:

• Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia (15:00–18:00).
• Zostań w domu, jeśli możesz, i ogranicz przebywanie w pełnym słońcu.
• Pij dużo niegazowanej wody – unikaj alkoholu, który odwadnia organizm.
• Noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
• Stosuj kremy z filtrem UV i chroń oczy okularami przeciwsłonecznymi.
• Zasłaniaj okna w ciągu dnia, by ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń; wietrz mieszkanie nocą.
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie – nawet na kilka minut!
• Dbaj o seniorów i sąsiadów – sprawdź, czy nie potrzebują pomocy.

Pamiętaj, że objawy przegrzania organizmu (przyspieszony oddech, nudności, zawroty głowy, gorączka) wymagają szybkiej reakcji. W razie potrzeby przenieś się w chłodne miejsce i skontaktuj się z numerem alarmowym 112.

Chcesz wiedzieć więcej?
Zachęcamy do pobrania i przeczytania bezpłatnego poradnika Rządowego Centrum Bezpieczeństwa „Upał – jak się zachować”. Znajdziesz tam szczegółowe wskazówki dotyczące ochrony siebie, dzieci, seniorów i zwierząt, a także praktyczne porady na temat diety, nawodnienia i bezpiecznego korzystania ze słońca.

Bądź przygotowany na upały – zadbaj o swoje zdrowie i bezpieczeństwo!